趣味 · 2021/05/20 タンパク質摂取量 ハードな筋力トレーニング後のタンパク質摂取が、筋肥大にはマストな事は皆さんご存知の通りです。 今回ここで取り上げるのは1食あたりの摂取量の目安です。 とにかくバカバカ摂れば良いわけではなく、かと言って少なくても非効率。 じゃあ実際の所、どのくらい摂れば良いのか。 結論から言うと、 「体重(kg)×0.24」グラムです。 牛肉だと100gあたりざっくり20gで計算すれば良いので、焼肉屋に行くと明らかに食べ過ぎですね(笑) ご参考まで。 tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 0
コメントをお書きください