どっちを選ぶ？

筋量を増やす事を目的とするトレーニングにおいて、どちらの方法が好ましいですか？

A  重さは多少軽くても、正しい動作で行う。
B  多少の動作不良は無視してでも、とにかく重さ重視で行う。

先日とある方からこんな質問をいただきました。
その方も軽い気持ちで聞かれたので、こちらも軽い気持ちで答えましたが、
「なぜこの２択⁈」
という疑問が残りました。

重量設定、フォーム、この２つは相反する要素ではありません。どちらも大切です。また今回は「筋量を増やす」事が前提でしたが、それ以外の場合でももちろん両者の重要性は変わりません。
それを踏まえた上で、自分はこう答えました。

「正しい動作で重い物を持ち上げてください。」