スクワット

ビッグ３の中のひとつであるスクワットですが、クライアントさんのほぼ全員に行っていただく種目の一つですが、この画像のような綺麗なフォームでかつ重りを担いでできるようになるまで長い人では１ヶ月ほどかかります。

よくあるエラーとしては、膝が内側に入る、骨盤が後ろに傾く、背中が前に丸くなる等がありますが、その多くは関係している関節の可動域の少なさに起因しています。股関節、胸椎がその代表ですね。

フォームが未熟なままでトレーニングを進めることはありませんので、正しいフォームで動作ができるまで動きの反復を行います。柔軟性を高め、可動域を広くするのもトレーニングです。

あなたは正しいフォームでトレーニングできていますか？

今一度振り返ってみましょう。