食事制限のみの・・・

今現在ダイエット中の方は少なくないと思いますが、食事制限のみでダイエットを行うのはおすすめしません。

不健康でも良い、健康を損ねても良いからとにかく体重計の数値を少なくしたい、という方でしたらキツい食事制限でも良いでしょう。

ただ多くの方はそうではなく、健康的に痩せたい、見た目を良くしたいと思いダイエットに取り組んでいるはずだと思います。

食事制限だけで痩せる（体重計の数値を少なくする）ことは、もちろん可能です。

食事制限だけで痩せるデメリットは脂肪と同時に多くの筋肉も失われる、この一言に尽きます。

食事制限がキツければキツいほど、体重減少効果も高いですが、それと同時に筋肉も失われていきます。キツい食事制限ほど継続は困難です。どこかで気持ちが切れて制限できなくなり、結果いわゆる「リバウンド」という現象が起こり、体重が元の数値に戻るぐらいならまだしも制限前よりも増えることもしばしば起こります。

リバウンド前と後を比較した時、同じ体重であれば明らかに後の方が身体の中身は悪くなっています。筋肉量が減り、以前と比べ痩せにくい（太りやすい）体質になっています。なぜなら体重減少期は脂肪と筋肉が減り、増量期には脂肪のみが増えているからです。

ダイエット中に筋力トレーニングをしましょうという本当の意味は、この減少期における筋肉の減少を最小限に食い止めるためです。

個人的な意見ですが、食事制限だけのダイエット法をすすめてる人は、その人の健康のことなんてさほど重要視していないんじゃないかと考えています。

健康的なダイエットで、健康な身体を手にしましょう。

画像は先日のラウンド前のパッティング練習場です。あいにくの曇天でしたが良いゴルフができました。こんな天気で、かつ13時スタートでも日が長くなったおかげで最後までプレーすることができました。