トレーニング

トレーニング · 2021/09/28

先月から始まった謎の股関節痛から徐々に徐々に解放されつつあります。 それに合わせて、自分自身のトレーニングも徐々に再開してます。...

トレーニング · 2021/09/14

これの抽選結果が先日発表され、残念ながら当選していました。 どうしようかなーと悩みましたが、結果エントリーしました。 事あるごとに言ってますが、ほんまに走るの嫌いなんですよね。 でもやり始めたことを途中でやめてしまう事の方が嫌いなんです。...

トレーニング · 2021/07/19

年に一度の恒例となりつつある、腰の怪我。 今年もやってしまいました。 バックスクワット（自身のトレーニングです）を終えた直後から強い痛みがあり、その日はそこで終了。 翌日も変わらず痛いので接骨院に行きましたが、今回もしばらくかかりそうです。 毎回ですが、原因は単純にオーバーユーズです。...

トレーニング · 2021/04/15

先週と同じルートを走りましたが、明らかに疲労感が違う。 やっぱり献血が影響していたということでしょう。 日本赤十字社のホームページで確認すると、 「血液の「成分」が回復する速さは、その成分によって異なります。回復する速さには個人差がありますが、目安として、血漿成分は約2日、血小板成分が約4～5日、赤血球は約2～3週間で回復します。」...

トレーニング · 2021/04/09

今日はトレーニングの一貫でバイクで近くの峠へ登ってきました。 距離は約４０キロとそう長くはないんですが、前回のライドから１ヶ月近くあいてました。 とは言え、日常的にトレーニングはしているし、前日に400mm献血をしていましたがそれでも「大丈夫っしょ」といつも通りにスタートしましたが、いつもとは明らかに違う疲労感に最後は虫の息でした。...

トレーニング · 2021/01/21

先日、近所の河川敷をライドしました。自転車に乗るのは今月２回目です。 この日は激寒で、日中も気温が3℃までしか上がりませんでしたが、冬には冬の楽しみ方があります。 空気が澄んでたおかげで、良い写真が撮れました。 自転車って楽しいね。

トレーニング · 2020/12/18

自分の不注意とトレーニングのオーバーワークが重なり、とうとう持病のヘルニアが再発してしまいました。 年内の（自分自身の）トレーニングはこれにて終了。。。 あーあ、、、 頑張って治そうっと。

トレーニング · 2020/10/08

未だに見かけます。 腰の曲がったデッドリフトやスクワット。 膝が内側に入っているランジ。 お尻を持ち上げ腰を反らした状態でのベンチプレス。 首の後ろに引き下ろしているラットプルダウン。 間違ったトレーニングは間違った結果を生みます。 「良い練習をすれば、良い結果がついてくる」 ラグギー日本代表の元監督、エディーさんの言葉です。...

トレーニング · 2020/09/27

随分と暑さも和らいできた今日この頃ですですが、まだ日中は暑いですね。 今回は備忘録も兼ねて、「暑さに慣れる（これを暑熱順化と言います）」ためのトレーニング方法を簡単にまとめておきます。 開始時期：気温が高くなり始める５〜６月から始める。...

トレーニング · 2020/07/13

昨日の朝の時点では天気予報は曇り。 空の様子は確かに曇り。 でもどんよりとした雲で、明らかに雨雲で今にも降るぞーって感じ。 「ま、降ってないし軽く近所を走るか」 とスタートしたら数分後に雨、、、 一度濡れてしまったら、もういいやって気分になって、少し遠くまで足を運んでみました。...