トレーニング

トレーニング · 2022/07/05

先日「日常の姿勢」に関する質問というか悩みというか、相談をいただきました。 「今指導を受けているパーソナルのトレーナーに、巻き肩（いわゆる猫背ってやつです）だから常に胸を広げて生活するようにしてくださいと言われ、真面目に取り組んでいたら背中が痛くなってきた。何とかならないか。」...

トレーニング · 2022/07/02

昨日のことですが、自身のトレーニングの一環でロードバイクで近所の山に登ってきました。 車で1度通ったことはあるのですが、なにせ車なのでどのぐらいの傾斜でどのぐらいの距離なのか、全く覚えてませんでした。...

トレーニング · 2022/01/18

「競技力向上のために筋トレしてます。」 一見正しいように見えますが、本当のところはどうでしょうか。 筋肉をつけると（力が強くなると）競技成績が必ずよくなるとは限りません。当然ですよね。 もし力が強くなることと競技の成績がイコールなら、全てのスポーツでボディビルダーがチャンピオンになっているはずですが、現実は全くそんなことはありません。...

トレーニング · 2021/11/23

来年1月の愛媛マラソンへ向けての練習ですが、コツコツやってます。 今日は祝日でまとまった時間が作れたので、20キロ走をしました。 スタートから19キロまで一定のペースで走り、ラスト1キロは全力で走るといういつもの練習のやり方は変えることなく走り切りましたが、まぁキツかったです、、、弱い自分と戦いながらの2時間でした。...

トレーニング · 2021/10/24

勝って、勝ちに傲ることなく、 負けて、負けに屈することなく、 安きにありて、油断することなく、 危うきにありて、恐れることもなく、 ただ、ただ、一筋の道を、踏んでゆけ。 嘉納治五郎

トレーニング · 2021/09/28

先月から始まった謎の股関節痛から徐々に徐々に解放されつつあります。 それに合わせて、自分自身のトレーニングも徐々に再開してます。...

トレーニング · 2021/09/14

これの抽選結果が先日発表され、残念ながら当選していました。 どうしようかなーと悩みましたが、結果エントリーしました。 事あるごとに言ってますが、ほんまに走るの嫌いなんですよね。 でもやり始めたことを途中でやめてしまう事の方が嫌いなんです。...

トレーニング · 2021/07/19

年に一度の恒例となりつつある、腰の怪我。 今年もやってしまいました。 バックスクワット（自身のトレーニングです）を終えた直後から強い痛みがあり、その日はそこで終了。 翌日も変わらず痛いので接骨院に行きましたが、今回もしばらくかかりそうです。 毎回ですが、原因は単純にオーバーユーズです。...

トレーニング · 2021/04/15

先週と同じルートを走りましたが、明らかに疲労感が違う。 やっぱり献血が影響していたということでしょう。 日本赤十字社のホームページで確認すると、 「血液の「成分」が回復する速さは、その成分によって異なります。回復する速さには個人差がありますが、目安として、血漿成分は約2日、血小板成分が約4～5日、赤血球は約2～3週間で回復します。」...

トレーニング · 2021/04/09

今日はトレーニングの一貫でバイクで近くの峠へ登ってきました。 距離は約４０キロとそう長くはないんですが、前回のライドから１ヶ月近くあいてました。 とは言え、日常的にトレーニングはしているし、前日に400mm献血をしていましたがそれでも「大丈夫っしょ」といつも通りにスタートしましたが、いつもとは明らかに違う疲労感に最後は虫の息でした。...