トレーニング

トレーニング · 2021/07/19

年に一度の恒例となりつつある、腰の怪我。 今年もやってしまいました。 バックスクワット（自身のトレーニングです）を終えた直後から強い痛みがあり、その日はそこで終了。 翌日も変わらず痛いので接骨院に行きましたが、今回もしばらくかかりそうです。 毎回ですが、原因は単純にオーバーユーズです。...

トレーニング · 2021/04/15

先週と同じルートを走りましたが、明らかに疲労感が違う。 やっぱり献血が影響していたということでしょう。 日本赤十字社のホームページで確認すると、 「血液の「成分」が回復する速さは、その成分によって異なります。回復する速さには個人差がありますが、目安として、血漿成分は約2日、血小板成分が約4～5日、赤血球は約2～3週間で回復します。」...

トレーニング · 2021/04/09

今日はトレーニングの一貫でバイクで近くの峠へ登ってきました。 距離は約４０キロとそう長くはないんですが、前回のライドから１ヶ月近くあいてました。 とは言え、日常的にトレーニングはしているし、前日に400mm献血をしていましたがそれでも「大丈夫っしょ」といつも通りにスタートしましたが、いつもとは明らかに違う疲労感に最後は虫の息でした。...

トレーニング · 2021/01/21

先日、近所の河川敷をライドしました。自転車に乗るのは今月２回目です。 この日は激寒で、日中も気温が3℃までしか上がりませんでしたが、冬には冬の楽しみ方があります。 空気が澄んでたおかげで、良い写真が撮れました。 自転車って楽しいね。

トレーニング · 2020/12/18

自分の不注意とトレーニングのオーバーワークが重なり、とうとう持病のヘルニアが再発してしまいました。 年内の（自分自身の）トレーニングはこれにて終了。。。 あーあ、、、 頑張って治そうっと。

トレーニング · 2020/10/08

未だに見かけます。 腰の曲がったデッドリフトやスクワット。 膝が内側に入っているランジ。 お尻を持ち上げ腰を反らした状態でのベンチプレス。 首の後ろに引き下ろしているラットプルダウン。 間違ったトレーニングは間違った結果を生みます。 「良い練習をすれば、良い結果がついてくる」 ラグギー日本代表の元監督、エディーさんの言葉です。...

トレーニング · 2020/09/27

随分と暑さも和らいできた今日この頃ですですが、まだ日中は暑いですね。 今回は備忘録も兼ねて、「暑さに慣れる（これを暑熱順化と言います）」ためのトレーニング方法を簡単にまとめておきます。 開始時期：気温が高くなり始める５〜６月から始める。...

トレーニング · 2020/07/13

昨日の朝の時点では天気予報は曇り。 空の様子は確かに曇り。 でもどんよりとした雲で、明らかに雨雲で今にも降るぞーって感じ。 「ま、降ってないし軽く近所を走るか」 とスタートしたら数分後に雨、、、 一度濡れてしまったら、もういいやって気分になって、少し遠くまで足を運んでみました。...

トレーニング · 2020/06/28

先週に引き続き自転車に乗った日曜日でした。 今日は自宅からしまなみ海道の真ん中まで行き、島を半周して戻るというルートで、総走行距離は150キロ程。 今回は愉快な仲間たちと楽しく走りました。 1人で黙々と走るのも好きですが、気の合う仲間と気持ちよく走るのもまた良いものです。 行く先々で食べたり飲んだりしましたが、全て消費しました。...

トレーニング · 2020/06/24

※画像との直接の関係はありません。